هذا الصيف، بغض النظر عن جدولك المزدحم بتعلم القيادة، أو العمل كمستشار في المخيم، أو حتى السفر لقضاء العطلات، يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية بسهولة تامة، حتى دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، مع خمس قنوات YouTube المذهلة للياقة البدنية، تجد تمارين شاملة تتضمن البيلاتس، HIIT، ورقصات القلب، كل ذلك من راحة منزلك. نعم، لا تحتاج سوى لسجادة يوغا وزجاجة ماء، وبعض العزيمة الإيجابية، انسي الجهد الزائد، واستمتع بالتمارين دون تكلفة باهظة وبلا جهد مضنٍ.
أفضل 5 قنوات يوتيوب حول اللياقة البدنية:
1. كلوي تينغ ” Chloe Ting “
إذا كنت تبحث عن برامج تمارين مجانية ووصفات غذائية صحية، فإن Chloe Ting هي الشخصية المناسبة لك. تضمن Chloe Ting، التي يبلغ عدد مشتركيها 24.7 مليون متابع، بناء جمهورها من خلال تشجيعهم على رعاية أجسادهم بلطف وتقديم مقاطع فيديو تدريبية يمكن الوصول إليها بسهولة وتحقيق أهداف واقعية. برامجها المجانية تركز على تمارين الجسم بالكامل، وتقوية عضلات البطن والأساسية، وتكبير الأرداف، ويمكن تكميلها باستخدام أشرطة المقاومة أو الدمبل لزيادة الكثافة. أحدث برنامج لها هو تحدي Summer Shred Challenge لعام 2023، متاح الآن للاستفادة منه.
2. إيزاويلي ” IsaWelly “
إذا كنت تبحث عن تمارين بيلاتس تساعدك على الاسترخاء وتحسين صحتك العامة، يمكنك زيارة قناة IsaWelly على YouTube. IsaWelly هي مدربة صحة ومعالجة تغذية مسجلة، ولديها 218 ألف مشترك. تقدم قناتها مقاطع فيديو غذائية بالإضافة إلى تمارين بيلاتس مدتها 20 دقيقة مثالية للمبتدئين وأولئك الذين لديهم وقت محدود. سواء كنت مبتدئًا في البيلاتس أو خبيرًا، فستجد محتوى مفيدًا على قناتها، حيث توفر أيضًا مقاطع فيديو عالية المستوى لتلبية احتياجاتك المتقدمة في البيلاتس.
3. ليلي صبري ” Lilly Sabri “
إذا كنتِ تبحثين عن مقاطع فيديو تمارين تجمع بين البيلاتس وتمارين HIIT للجسم بالكامل، فإن ليلي صبري هي الخيار المثالي بالنسبة لك. تمكنت ليلي من بناء مجتمع يضم 4.48 مليون مشترك من خلال مقاطع الفيديو التي تقدم تمارين لياقة بدنية في الوقت الفعلي، مع تركيز على تمارين HIIT والبيلاتس. يتميز أسلوبها بأن معظم مقاطع الفيديو لها تستغرق خمس دقائق فقط، مما يعني أنه يمكنك الحصول على جلسة تمرين فعالة حتى عندما تكون الوقت محدودًا. تجربة تمرين البطن والخصر الشهير لمدة خمس دقائق ستثبت لك الفائدة والشعور بالحرق بعد الانتهاء منها.
4. إيمي وونغ ” Emi Wong “
إيمي وونغ هي مدربة شخصية معتمدة تشتهر بتمارين HIIT المصممة لحرق الدهون وزيادة العضلات، وهذا ما جعلها تحظى بشعبية كبيرة مع 6.12 مليون مشترك على قناتها. تقدم إيمي مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو للتمارين التي تستهدف كل جزء من أجزاء الجسم، مما يجعلها مناسبة لمختلف مستويات اللياقة وأهداف التحسين البدني. بالإضافة إلى ذلك، تقدم إيمي أيضًا مقاطع فيديو لتمارين التمدد المريحة بالإضافة إلى تمارين الرقص الذي يعد خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن طريقة ممتعة لممارسة الرياضة.
5. إيليني فيت ” Eleni Fit “
Eleni Fit تعتبر قناة متنوعة تقدم مقاطع فيديو متنوعة تشمل HIIT، الرقص، البيلاتس، اليوغا، والكيك بوكسينغ، مما يجعلها مثالية لمحبي التمارين المتنوعة على YouTube. بفضل مجموعة واسعة من التمارين، تلبي Eleni Fit احتياجات مشتركيها المتنوعين، سواء كانوا مبتدئين أو متقدمين. كما تقدم خيارات لدمج الأوزان لتحدي الأشخاص المستعدين للمزيد من التحديات في تمارينهم الرياضية. بفضل جمهورها المكون من 571 ألف مشترك، تستمر Eleni Fit في تقديم محتوى ملهم وفعال لتعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.